一、V型走步。
1、先以V型站姿站好。
2、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。
3、身体稍向前倾，右脚向前抬起。
4、右脚放下踏稳，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。
二、跌倒起立。
1、前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。
2、膝盖下蹲。
3、先下膝盖着地。
4、手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。
5、待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。
6、右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。
7、双手用力下压将身体撑起。
8、以V型站姿站好。
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